Als triatlon trainer train ik sinds 2022 met Roel om sterker te worden en zijn zwemtechniek te verbeteren middels personal training en de groepstraing. Door de structurele trainingen en zijn eigen trainingen boekte we steeds meer progressie en hierdoor wist hij zich te kwalificeren voor het WK IronMan 70.3 in...

Mijn eerste IRONMAN – Raceverslag Copenhagen 2025  Een droom die werkelijkheid werd: mijn eerste IRONMAN finishen! Met een eindtijd van 10:54:15 kijk ik terug op een intensief, leerzaam en onvergetelijk traject. In mijn laatste blog neem ik je mee door de race in Copenhagen: de voorbereiding, het zwemmen, fietsen, lopen én de ultieme...

Vind jij het moeilijk om tijdens de herfst/winter te trainen? Kijk dan voor de mogelijkheden op het groepslesrooster met Fit Forward. Werk deze winter aan je fitheid, conditie en kracht samen zodat je de zomer strak in je vel kunt starten. Zijn groepslessen niets voor jou? Maak dan gebruik van de...

RaceDay bij IronMan Copenhagen Na maanden voorbereiding was het eindelijk zover: IRONMAN Copenhagen stond voor de deur. De atleet was er klaar voor, maar op zo’n wedstrijddag hoop je vooral dat alles volgens plan verloopt. We arriveerden donderdagavond, zodat er nog tijd was om te acclimatiseren. Vrijdag stond in het teken van...

In het laatste weekend van mei wordt de Fit Forward triatlon georganiseerd bij recreatieplas De Kuil in Prinsenbeek. Hier kunnen teams en individule atleten aan deelnemen. Zoals bij elk evenement zijn hier voorwaarden aan verbonden. Die zijn hier te lezen.  Wil je inschrijven voor de triatlon, maak dan gebruik van deze link.Heb...

Trainingsvolume en mentale veerkracht In dit blog vertelt Arnold Siemers over zijn intensieve voorbereidingsweken met hoge volumes als voorbereiding op zijn eerste IRONMAN in augustus 2025.   Intensieve voorbereidingsweken De maand juli en eerste week van augustus staan in het teken van volumeweken. Dit zijn de weken waarin ik veel uren train om mijn...

Van trainingsuren naar wedstrijdritme In dit blog vertelt Arnold Siemers over zijn leerervaringen van trainingsuren naar wedstrijdritme ter voorbereiding op zijn eerst IRONMAN in augustus 2025.  Trainingsweekend Luxemburg: trainen, voeding, eten en herstellen Begin mei stond een intensief trainingsweekend in Luxemburg op de planning van Fit Forward. Met een groep van negen triatleten...

Het belang van duurtrainingen In dit blog vertelt Arnold Siemers het belang van duurtrainingen ter voorbereiding op zijn eerst IRONMAN in augustus 2025.   Langdurige inspanning op lage intensiteit Nu mijn voeding en materiaal op orde is, verschuift de focus komende maanden richting het echte werk: uren maken. Een IRONMAN is een extreme uitdaging, waarin...

In dit blog vertelt Arnold Siemers over de keuzes die hij maakt voor de perfecte uitrusting voor zijn eerst IRONMAN in augustus 2025. De juiste uitrusting De afgelopen maanden heb ik flink wat uren doorgebracht in het water, op de fiets en met hardloopschoenen aan. Naast trainen, voeding en herstel, waar ik...

BLOG 4 De kracht van voeding en hydratatie In dit blog vertelt Arnold Siemers zijn ervaring met voeding en hydratatie tijdens zijn trainingen voor zijn eerst IRONMAN in augustus 2025.   Timing van voeding Mijn trainingsschema wordt steeds intensiever en dit betekent dat ik tijdig moet eten om met voldoende energievoorraad aan de trainingen te...

Je traint alle onderdelen van de triatlon, maar eigenlijk heeft een triatlon 5 onderdelen. Je vergeet vaak de voeding en de wisselste oefenen. Dit kan nog wel eens vervelenede effecten hebben tijdens de wedstrijd. Als triatleet is het erg lastig om een juiste balans te vinden tussen trainen, herstel en voeding. Als...

  Vanaf vrijdag 7 maart om 17.00 staat er een openingsrit gepland van 1-1,5 uur. We starten dan wekelijks met de interval training om je zo goed mogelijk voor te bereiden op het triatlon seizoen. Ben je een ervaren fietser en heb je geen zin om alleen te fietsen? Train dan met...

De fundamenten voor een IRONMAN  In dit blog neemt Arnold Siemers ons mee in de fundamenten voor zijn inspirerende reis naar zijn eerst IRONMAN in augustus 2025. Basisconditie en uithoudingsvermogen De tweede trainingsmaand – van de negen maanden voorbereiding – stond voornamelijk in het teken van het verbeteren van mijn basisconditie. In het trainingsschema’s,...

10 Tips om Blue Monday fantastisch door te komen: 1. Denk aan iets leuks, dat geeft een positief gevoel 2. Kijk voooral niet naar het weerbericht of het weer 3. Ga iets doen waar je blij van wordt 4. Boek een vakantie, maak leuke plannen voor komend jaar 5. Trek je sportkleding aan ga sporten,...